Yulia Dian - detikHot
Jakarta, Parubahan cuaca berpengaruh banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Batuk dan flu jadi penyakit musiman yang tiba di saat-saat seperti itu. Tak ingin terkena flu atau penyakit lainnya bukan? Simak tips berikut ini.
Jakarta, Parubahan cuaca berpengaruh banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Batuk dan flu jadi penyakit musiman yang tiba di saat-saat seperti itu. Tak ingin terkena flu atau penyakit lainnya bukan? Simak tips berikut ini.
- Hindari berbagi peralatan makan dan minum dengan orang lain. Apalagi jika Anda tahu orang tersebut sedang sakit. Hati-hati virus menyebar sangat cepat dan tak terdeteksi. Rajin-rajinlah mencuci tangan. Jauhkan tangan Anda dari hidung, mata dan mulut.
- Biasakan mencuci tangan Anda sebelum makan. Anda harus memastikan bahwa kuman tak masuk dalam tubuh melalui tangan yang kotor.
- Tingkatkan mengkonsumsi vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun. Banyak-banyak makan sayur dan buah-buahan. Jeruk, tomat dan brokoli bisa jadi pilihan yang tepat.
- Pastikan Anda cukup tidur. Setidaknya orang butuh waktu istirahat antara 7 sampai 8 jam per malam untuk waktu istirahat optimal.
- Minum setidaknya 8 gelas air mineral per hari. Konsumsi juga herbal tea dan jus buah-buahan bisa jadi pilihan tepat untuk meningkatkan penyerapan air.
- Kendalikan rasa stres Anda. Stres berat bisa membuat sistem imun Anda lelah.
- Bila perlu konsumsi multivitamin tiap hari untuk memastikan tubuh Anda diasupi vitamin dan mineral yang cukup. Satu tablet vitamin C 500 mg sehari cukup untuk tubuh.
- Berolahraga. Olahraga terbukti mampu menghambat datangnya penyakit ke dalam tubuh. (yla/yla)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
silahkan beri Komentar sehat dan membangun