Meryl Streep dengan wajah yang tetap memancarkan kecerahan di usia 58 tahun.Umumnya orang menganggap tua dan sakit itu lumrah dan harus terjadi. Bahkan, hampir setiap orang berpendapat, usia kita ditentukan oleh Tuhan. Padahal, ada banyak faktor penyebab orang menjadi tua, sakit dan kemudian mati.
Sebab Menua
Faktor internal:• Radikal bebas
• Hormon berkurang
• Menurunnya sistem kekebalan
• Metilasi
• Proses glikosilasi
• Genetik
Faktor eksternal:• Gaya hidup tidak sehat
• Diet (pola makan) tidak sehat
• Kebiasaan salah
• Polusi lingkungan
• Stres
• Kemiskinan
Hambat Segera Penuaan, Caranya...
1. Jalani gaya hidup sehat seperti:
• Olahraga teratur minimal 30 menit tiga kali seminggu atau hampir setiap hari.
• Asup makanan sehat: rendah kalori, banyak sayur dan buah, cukup protein.
• Hindari dan atasi stres.
• Hindari bahan bersifat racun (rokok, alkohol, pestisida, bahan pengawet).
• Ada keseimbangan antara kesibukan dan rileksasi.
2. Kehidupan berkeluarga harus bahagia, termasuk kehidupan seksual. Hindari perilaku seksual tidak sehat.
3. Lakukan pekerjaan sebagai kesenangan.
4. Hiduplah dalam lingkungan sosial yang sesuai hati nurani.
5. Upayakan selalu berpikir positif dan optimis.
6. Jangan merasa sehat dan normal hanya karena tidak menderita keluhan serius.
7. Jangan merasa sudah tua dan tidak berdaya.
8. Jangan gunakan obat atau ramuan yang tidak punya dasar ilmiah yang jelas dan tanpa petunjuk tenaga ahli.
9. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala yang diperlukan dan sesuai kondisi masing-masing
10. Gunakan obat dan suplemen yang diperlukan sesuai petunjuk ahli, untuk mengembalikan fungsi berbagai organ tubuh yang menurun dengan bertambahnya usia. (Gaya Hidup Sehat/kompas)
ABD
