So, untuk menjaga kesehatan mata Anda, usahakan agar mata Anda tidak terlalu lelah. Mata yang kelelahan akan terasa tegang, gatal, berair, dan mengantuk! Berikut ini adalah tips agar mata Anda selalu sehat:* Istirahatkan mata Anda
Jika mata Anda terasa lelah, pejamkan sejenak. Jangan dikucek-kucek, lebih baik kerjap-kerjapkan. Ini menurunkan ketegangan mata Anda. Bila Anda terlalu lama melihat dalam jarak yang dekat, alihkan pandangan Anda ke arah yang jauh. Relaksasikan kerja mata Anda. Lakukan ini secara periodik, misal selama lima menit setiap 30 menit.
* Lepaskan kacamata bila tak diperlukan
Bila Anda tak perlu menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata juga bisa membuat mata Anda lelah. Turunkan ketegangan dengan membiarkan mata Anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata Anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata Anda melihat tanpa bantuan kacamata Anda.
* Istirahatkan diri Anda
Bila Anda bekerja terus-menerus di belakang meja, di depan layar komputer, atau harus mengamati benda-benda kecil, istirahatkan diri Anda setiap 30 menit. Misal, berjalan-jalanlah ke sekitar ruangan, melihatlah ke luar jendela, atau memandang ke kejauhan. Ketegangan pikiran membuat mata Anda juga tegang. Mengistirahatkan pikiran bisa menurunkan ketegangan mata Anda.
* Bekerja dengan penerangan yang cukup
Bekerjalah dengan cahaya yang cukup. Jangan terlalu gelap atau redup. Jangan pula terlalu terang. Usahakan agar mata Anda tidak bekerja terlalu keras, karena gangguan pencahayaan yang redup atau menyilaukan.
* Kurangi jam nonton tv
Bila Anda gemar menonton tv, coba kurangi jam tonton tv Anda. Anda bisa menyiasatinya dengan tidak menonton klip-klip iklan di sela-sela acara. Bila Anda bisa mengikuti siaran tv tanpa harus menontonnya, misal acara musik, berita. Dengarkan saja tanpa harus menontonnya secara langsung.
* Kenakan kacamata pelindung
Bila Anda harus bekerja di bawah terik matahari, kenakan kacamata pelindung sinar ultra violet. Jangan hanya memilih demi gaya dan mode, namun pilih yang benar-benar bisa melindungi mata Anda dari sinar ultra violet. Bila Anda harus bekerja di pengelasan, kenakan kacamata pelindung dari percikan api. Cahaya terang dari proses pengelasan bisa membuat mata Anda sakit.
* Periksakan mata secara periodik
Idealnya, setiap setahun sekali, periksakan mata Anda. Bila Anda mengenakan kacamata, Anda perlu memeriksakan apakah sudah waktunya Anda untuk menyesuaikan kacamata Anda. Mintalah cairan penyegar mata dari dokter Anda dan gunakan itu secara teratur untuk mengatasi kelelahan mata Anda.
* Konsumsi makanan bergizi
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti buah dan sayuran, wortel misalnya. Mengkonsumsi makanan sereal (biji gandum) dan mengurangi garam serta gula juga membantu kualitas penglihatan Anda. Makanan yang banyak mengandung gula dan garam bisa menyebabkan pembengkakan lensa mata bagian dalam, apalagi bagi mereka yang mengalami gangguan penglihatan jarak jauh.
Ingat, mata yang sehat akan sangat menunjang aktivitas Anda sehari-hari. Penglihatan yang jelas dan tajam membantu Anda menyelesaikan pekerjaan, terlebih Anda yang berprofesi sebagai penulis, akunting, administrasi, dll. Lagipula mata adalah jendela hati bukan? Selamat menjaga kesehatan mata...!
[*/astaga.com]
